中国青年网北京8月26日电（记者 李华锡）情侣分手后，有人会删除对方联系方式，彻底断绝往来；也有人会选择保留联系方式，甚至偶尔联系，成为普通朋友。那么，分手后要不要互删联系方式？

　　近日，中国青年网校园通讯社针对“分手后是否要互删联系方式”话题，面向全国17697名高校大学生展开问卷调查，结果显示：10114人选择需要，占比57.15%；7583人选择不需要，占比42.85%。

　　分手后互删联系方式，是对新任的尊重，也是负责任的表现

　　安徽大学生王薇认为，分手后应该主动删除对方的联系方式。她说，虽然“互删联系方式”是情侣双方互动的行为结果，但如果其中一方有了新恋人，必须趁早删除前任联系方式，这是对新任的尊重，也是给新任恋人的一种安全感。

　　但在现实生活中，她表示还需要分情况做决定。如果是她自己提出分手，她不会主动删除联系方式，如果是被分手的一方，就会主动删除。

　　“如果真的到了两个人不能在一起了，我认为需要互删联系方式的。”河南大学生董永也同意王薇的观点。他说，分手后给对方留下希望是不负责任的行为，删除会伤害对方，但长痛不如短痛，迟早需要走出来。

　　董永有过这种经历。在之前的恋情中，因为和恋人经常发生争吵，后来积累负面情绪较多，最后两人分手。分手后对方删除了他的联系方式，但他却一直犹豫不决。

　　“当时我很难过，经常晚上睡不着，就想复合这段感情。”他后来慢慢走出这段伤痛后，平复了心情，也删除了对方的联系方式。

　　对于那段感情，董永做过一些总结。他建议正在经历分手的朋友们，分手后切记不要死缠烂打，真心爱自己的人不会舍得让自己一个独自前行。“如果被分手了，就坐下来冷静冷静，想想在这段感情中得到什么、失去什么，洗把脸、化化妆依然要微笑面对生活、现实。要互相删除联系方式，互不打扰，慢慢忘掉。”

　　分手后还可以做朋友，只要相处起来把握好分寸即可

　　湖南大学生沈梦琛认为分手后不需要互删联系方式。她说，既然大家当初决定和平分手，就是理性看出了两人之间的不合适，“但当初之所以能在一起，肯定也有两个人之间互相能吸引对方的点，既然这样的话，还是可以做朋友的，没必要删除联系方式。”

　　她的高中朋友，在中学时期恋爱，后来因为一些原因导致分手。分手后成为了很好的朋友，“放假会一起出去玩，聊地也很欢乐，两个人之间也不会尴尬，我想这才是分手后最好、最理性的处理方式。”

　　沈梦琛说，后来两个人都有了新的恋人，但依然保持着朋友关系。她说，分手后可以做朋友，但也要把握好分寸，和前任相处起来，不可以亲密。

　　专家：分手后从痛苦到成长包含三个周期，每个阶段的答案和做法不一

　　重庆师范大学学生心理健康教育与咨询中心副教授、硕士生导师、国家二级心理咨询师、中国心理学会注册心理师陈娟表示，情侣分手后，从痛苦到成长，包含三个周期，要不要删联系方式在每个阶段的答案和做法可能都不一样。

　　一是敏感期。在敏感期，个人会经历哀伤的否认、愤怒、妥协、抑郁和接受五个阶段。分手伤害越大反应越激烈。

　　在否认阶段，个人处在震惊中，会竭力避免看见真相，觉得分手不过是句玩笑话，情侣还没有分开，对方依然是自己的爱人等，从而衍生出一系列装傻、纠缠等行为。“这时的隔离是很重要的，能给彼此一个空间冷静思考。”

　　在愤怒阶段，个人会艰难地意识到，粉饰太平可能并不奏效，分手确实发生了。这种伤害容易激起自身的防御，用愤怒来充能去面对残酷的真相。“你凭什么跟我分手？”各种听到看到想到的刺激都可能引起应激反应。向内或向外的各种言语或行为的攻击，都可能发生在这一阶段。

　　在妥协阶段，个人发现愤怒攻击并不能逼对方回心转意，转而“曲线救国”。也可能会被无休止的“如果……就……”的悔恨吞噬，在虚妄的期待下不断卑微退让甚至奉献牺牲，去换取不分手的结果。“这种假性的建设性很容易让人迷惑和心软，导致‘复合’的现象。但因为此时的妥协常常只聚焦不分手的结果，不管分手的原因。因此，就算会复合，也仍会因为之前分手的原因而最终再次分手。”

　　在抑郁阶段，个人终于意识到分手真实地发生，曾经的亲密不复重来，对方永远地离开了自己的生活。这时自己可能会痛苦、低落、麻木，甚至绝望。“但唯有这种，我们才能启动深入的思考，思考‘怎么了？为什么？怎么办？’等议题，破釜沉舟，绝处逢生，最终引发改变，迎来最后一个阶段。”

　　在接受阶段，个人最终接受了分手的事实，承认自己无能为力，但也意识到这只是个体生命历程的一个插曲，并允许自己带着伤痛和经验继续前行，并在前行中继续完成整合和疗愈。

　　二是陌生期。陈娟表示，恋爱时，亲密关系往往会占据自我很大的空间。当个体完成哀伤的五个阶段，最终接受分手的事实而完成分离时，这些空间会形成一个巨大的空洞，需要有新的东西填充进去。

　　“这时我们回头重新看向自我，往往有恍若隔世的感觉。”她认为，当个体能再次将精力放到自我的学业、事业、兴趣爱好、亲情友情等方面时，就可以渐渐拓展出新的没有“前任”的生活模式，并熟悉它。“那么，我也就选择发展出了新的自我，成为了带着旧有痕迹的全新的个体。这时再面对前任，也就是最熟悉的陌生人了。对方的一切也许会有唏嘘，却再也经不起内心的波澜。”

　　三是重建期。陈娟说，当对亲密断裂的哀悼已经完成，当那些修复、安顿和重启已经整合，个人会进入重建期的选择。这种选择基于怎样更有利于生活继续的权衡。如果分手的双方再无瓜葛，彼此确无联系的必要，那么这时保持距离甚至“老死不相往来”，对各方面来说都更加体面。

　　“但如果除了情侣的关系之外，还需要维持其他的关系，那么这时就需要从分离中重建发展出一个新的故事。”她举例说，如由同学发展起来的情侣，分手后可能要回到同学的关系中，探索出一个对彼此都合适的相处方式；再例如离婚育有子女的二人，虽然不再是夫妻，但仍然可以是子女最好的父母，探索出未来如何更好的养育子女的合作模式。（应受访者要求，文中王薇、董永、沈梦琛为化名）